ABOUT PILATES
ピラティスとは
自分で自分を整体できる身体に
ピラティスとはジョセフ・ピラティス氏が提唱した、骨盤調整に効果の高いエクササイズです。
疲れにくい身体、痩せやすい身体にするだけでなく、肩こりや腰痛などの慢性的な痛みの改善や姿勢や自律神経を整えることで
身体の不調を改善できるようになります。
また、激しい動きはなくゆったりと体幹を鍛えられることから、産後の骨盤ケアとしても人気があります。
他のエステメニューと組み合わせて施術を受けていただくことで、より身体の不調の改善を実感いただくことも可能です。
pilates
ピラティスの効果
Loji boxでピラティスに通っていただいているお客様は、腰痛、膝痛、頭痛、ダイエット、姿勢、O脚、反り腰、骨盤の歪み、生理痛、便秘、冷え、四十肩、五十肩など様々な不調の改善を実感されていらっしゃいます。
ピラティスを行うことで、筋肉がつき、基礎代謝が上がったり、体幹が強化されることで様々な効果が期待できます。
また、姿勢が良くなることでしっかりと立てるようになり巻き爪が治ったというお客様もいらっしゃいます。
1.
運動不足解消
体力に自信がないという人も安心してください。ピラティスの動きには激しい筋トレのようなものは無く、ゆったりとした動きで効果的に体幹を刺激します。それを続けることによって、いつの間にか疲れにくいカラダへと変化していきます。
2.
メンタル強化
身体が整うことで、気持ちが前向きになれます。
身体から心へとアプローチできるようになり心の健康に繋がっていきます。
maternity
マタニティに対する効果
妊娠中はホルモンバランスの変化などにより、精神的・肉体的に負担がかかります。お腹が大きくなることで生じる身体の変化だけでなく、イライラや不安などメンタル面の症状などです。
マタニティピラティスでは、本来のピラティスに加え、母体にも赤ちゃんへの負担もかからないように特化したものになり、様々な変化からくるストレスを軽減する効果があります。また、無理のない範囲で体を鍛えるので、妊娠中だけでなく産後の回復にも良い影響があります。
1.
産前産後の腰痛と肩こりの解消
産前産後に多く見られるトラブルとして「腰痛・肩こり」があります。妊娠中に増えてしまった体重を支え、妊婦特有の腰を反った立ち方をすることで、姿勢が崩れてしまうのが大きな原因です。出産後も育児や授乳により姿勢が偏る傾向があります。
ピラティスではコア筋肉を意識したエクササイズを行います。特に骨盤底筋群を意識すると、カラダの深層にある筋肉を鍛えることができます。これにより「正しい姿勢」を保つことができます。
2.
出産後の骨盤調整
出産は喜ばしいものですが、カラダには大きなダメージを与えます。中でも骨盤が歪んでしまったり、骨盤底筋が緩んでしまったりするなどお腹周りから下半身にかけてかなりの変化が見られます。
ピラティスを行うことにより、お腹周りのたるんだ脂肪を引き締め、同時に骨盤を元の位置に調整することができます。激しい動きはしないため、産後のカラダでも安心して行うことができ、安全にスタイルアップ効果を目指せます。
Pilates
ピラティスについて
もともとはリハビリのためだった
ピラティスは、様々な病気を持病としてもっていたピラティス氏が自身の身体の改善のために考案されたエクササイズです。
理想的な姿勢と動きを学ぶことで、パフォーマンスの向上を導き出すことを目的としています。ゆったりとした動きでしっかりと体幹を鍛えられるため、1ヶ月も続ければカラダが変わっていることに気付くはずです。
ヨガとの違いは？
ヨガとの違いは、動きの質です。
ヨガでは身体を大きく動かし筋肉や関節の可動域を広げることがありますが、ピラティスでは身体を動かせる範囲で動かします。つまり、ピラティスは誰でも簡単に安心して取り組んでいただけるトレーニングとなっています。
産後ピラティスはいつからできる？
産後の母体はかなりデリケートな状態にあります。大きくなっていた子宮が元の大きさまで収縮するのに約1ヶ月かかり、その間悪露も続きます。
産後1ヶ月検診を受け、医師に「異常がないので通常の生活に戻っても大丈夫」とOKが出たら、すこしずつ運動を始めてみましょう。ただし、無理をすることは精神的にも体力的にも危険なので、少しでも気分が悪くなったり出血がひどくなったりした場合はすぐに中止してください。
Lesson
Loji boxのピラティスレッスン
一人ひとりに合わせた完全プライベートのパーソナルトレーニングです。
運動神経、運動経験、年齢も関係ありません。
的確なトレーニングを始めて身体を整えたいと思う方から、スポーツパフォーマンスを充実させたい方までどんな方でも対応いたします。
ピラティスを通し、自分の身体を自分でケアし、自分と向き合う、そしてより良い日常の活動ができるように一緒に取り組んで行けたら幸いです。
こころと身体は密接に繋がっています。
考えすぎるよりまず体験してください。自分で自分を整えるその喜びを一緒に感じていただきたいと思います。
日常の中での当たり前になりそうなストレスや不安や不調を前向きに捉え、半年後、一年後・・・三年後、五年後に、心からの健康を実感していただければ幸いです。
Reserve
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